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2. 请咨询您的医生。 在开始本网站描述的任何运动计划、营养方案或体育活动之前，您必须咨询合格的医疗专业人员。如果您有以下情况，这一点尤为关键：
   • 心脏病、高血压或心血管疾病
   • 关节、骨骼或肌肉骨骼损伤或疾病
   • 糖尿病、哮喘或其他慢性疾病
   • 近期手术或正在进行的医疗治疗
   • 怀孕或产后恢复期
3. 立即停止。 如果您在运动过程中出现以下任何症状，请立即停止并就医：
   • 胸痛、胸闷或压迫感
   • 头晕、眩晕或晕厥
   • 超出正常运动强度的呼吸困难
   • 身体任何部位出现尖锐或突然的疼痛
   • 恶心或呕吐
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3. 正确的姿势、技术和器械使用是您的责任。请遵循所有器械提供的安全说明。
4. 切勿尝试超出您当前能力的运动。使用适当的改良动作循序渐进。
5. 每次锻炼前热身、锻炼后放松，以降低受伤风险。

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