Treino por Grupos

Exercícios específicos para peito, costas, ombros, braços, pernas e core

Peito

Peito - Barra

Peito + Barra

Peito - Halteres

Peito + Halteres

Peito - Polia

Peito + Polia

Costas

Costas - Barra

Costas + Barra

Costas - Halteres

Costas + Halteres

Costas - Polia

Costas + Polia

Ombros

Ombros - Halteres

Ombros + Halteres

Ombros - Polia

Ombros + Polia

Braços

Braços - Halteres

Braços + Halteres

Pernas

Pernas - Barra

Pernas + Barra

Pernas - Polia

Pernas + Polia

Core

Core - Elástico

Core + Elástico