Calculateur de BMI
Calculez votre indice de masse corporelle (BMI) et découvrez instantanément votre catégorie de poids selon l'OMS. Le BMI est un outil de dépistage rapide qui compare votre poids à votre taille — ce calculateur affiche également la plage de poids sain correspondant à votre taille, afin que vous sachiez quel est votre objectif.
Comment fonctionne ce calculateur
Le BMI se calcule ainsi : poids (kg) / taille (m) au carré. L'Organisation mondiale de la Santé classe les adultes en catégories : moins de 18.5 correspond à l'insuffisance pondérale, 18.5-24.9 à la plage de poids sain, 25-29.9 au surpoids, et 30 ou plus à l'obésité.
Le BMI est un outil de dépistage, pas un diagnostic. Il mesure si vous pesez lourd pour votre taille, mais pas ce qui compose ce poids — le muscle et les os sont plus denses que la graisse. C'est pourquoi les pratiquants de musculation très musclés sont souvent classés « surpoids » malgré une faible masse grasse, et pourquoi le BMI s'applique moins bien aux adultes de plus de 65 ans, aux enfants et aux femmes enceintes.
Pour la plupart des gens, toutefois, le BMI est étroitement lié au taux de masse grasse et au risque pour la santé. Si votre BMI dépasse 25 et que votre tour de taille est également élevé (plus de 94 cm chez les hommes, 80 cm chez les femmes), la combinaison des deux constitue un signal plus fort que chaque chiffre pris isolément. Combinez cet outil avec notre calculateur de masse grasse pour obtenir une image plus complète.
Références et sources
Questions Fréquentes
Quel BMI est considéré comme sain ?
Selon l'OMS, un BMI compris entre 18.5 et 24.9 correspond à la plage saine chez les adultes. En dessous de 18.5, on parle d'insuffisance pondérale ; au-dessus de 25, de surpoids ; et à partir de 30, d'obésité. Ces seuils s'appliquent aux adultes de 20 à 65 ans ; les adultes plus âgés pourraient se porter mieux avec un BMI légèrement plus élevé, autour de 23-28.
Le BMI est-il fiable pour les personnes musclées ?
Pas vraiment. Le BMI ne distingue pas le muscle de la graisse, donc les personnes très musclées se retrouvent souvent dans la catégorie « surpoids » malgré un faible pourcentage de masse grasse. Si vous pratiquez la musculation régulièrement et que votre tour de taille est fin, ne tenez pas compte d'un BMI légèrement élevé et suivez plutôt votre masse grasse. Pour tous les autres, le BMI est bien corrélé au risque pour la santé.
Comment calculer le BMI à la main ?
Divisez votre poids en kilogrammes par le carré de votre taille en mètres. Par exemple : 80 kg / (1.80 m x 1.80 m) = 24.7. Si vous utilisez des livres et des pouces, multipliez le résultat par 703 : 176 lb / (71 po x 71 po) x 703 = 24.6.
Quel BMI viser quand on veut perdre du poids ?
Si vous êtes au-dessus de la plage saine, visez d'abord une perte de 5 à 10 % de votre poids corporel — cela apporte la majorité des bienfaits pour la santé, même si votre BMI reste techniquement en zone « surpoids ». Un poids situé dans la plage 18.5-24.9 constitue l'objectif à long terme, à atteindre à raison de 0.5 à 1 kg par semaine pour préserver la masse musculaire.
Calculateur de masse grasse
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