BMI-Rechner
Berechnen Sie Ihren Body-Mass-Index (BMI) und sehen Sie sofort Ihre WHO-Gewichtskategorie. Der BMI ist ein schnelles Screening-Tool, das Ihr Gewicht mit Ihrer Körpergröße vergleicht – dieser Rechner zeigt Ihnen zusätzlich den gesunden Gewichtsbereich für Ihre Größe, damit Sie Ihr Ziel kennen.
So funktioniert dieser Rechner
Der BMI wird berechnet als Gewicht(kg) / Körpergröße(m) zum Quadrat. Die Weltgesundheitsorganisation teilt Erwachsene in Kategorien ein: Unter 18,5 gilt als Untergewicht, 18,5–24,9 ist der gesunde Bereich, 25–29,9 ist Übergewicht und ab 30 liegt Adipositas vor.
Der BMI ist ein Screening-Tool, keine Diagnose. Er misst, wie schwer Sie im Verhältnis zu Ihrer Körpergröße sind, aber nicht, woraus dieses Gewicht besteht – Muskeln und Knochen sind dichter als Fett. Deshalb werden muskulöse Kraftsportler, obwohl sie wenig Körperfett haben, oft als „übergewichtig“ eingestuft, und der BMI eignet sich weniger gut für Erwachsene über 65, Kinder und Schwangere.
Bei den meisten Menschen korreliert der BMI jedoch eng mit dem Körperfettanteil und dem Gesundheitsrisiko. Wenn Ihr BMI über 25 liegt und Ihr Taillenumfang ebenfalls groß ist (über 94 cm bei Männern, 80 cm bei Frauen), ist diese Kombination ein stärkeres Signal als jeder Wert allein. Kombinieren Sie dieses Tool mit unserem Körperfettrechner, um ein vollständigeres Bild zu erhalten.
Referenzen & Quellen
Häufige Fragen
Was ist ein gesunder BMI?
Ein BMI zwischen 18,5 und 24,9 wird von der WHO als gesunder Bereich für Erwachsene angesehen. Unter 18,5 gilt als Untergewicht, über 25 als Übergewicht, ab 30 liegt Adipositas vor. Diese Grenzwerte gelten für Erwachsene im Alter von 20 bis 65 Jahren; bei älteren Erwachsenen sind etwas höhere Werte, etwa 23–28, möglicherweise günstiger.
Ist der BMI bei muskulösen Menschen aussagekräftig?
Nicht wirklich. Der BMI kann Muskelmasse nicht von Fett unterscheiden, deshalb erreichen sehr muskulöse Menschen trotz niedrigem Körperfettanteil oft den Bereich „Übergewicht“. Wenn Sie regelmäßig Krafttraining betreiben und eine schlanke Taille haben, ignorieren Sie einen leicht erhöhten BMI und verfolgen Sie stattdessen Ihren Körperfettanteil. Für alle anderen korreliert der BMI gut mit dem Gesundheitsrisiko.
Wie berechne ich den BMI von Hand?
Teilen Sie Ihr Gewicht in Kilogramm durch das Quadrat Ihrer Körpergröße in Metern. Beispiel: 80 kg / (1,80 m x 1,80 m) = 24,7. Wenn Sie mit Pfund und Zoll rechnen, multiplizieren Sie das Ergebnis mit 703: 176 lb / (71 in x 71 in) x 703 = 24,6.
Welchen BMI sollte ich beim Abnehmen anstreben?
Wenn Sie über dem gesunden Bereich liegen, sollten Sie zunächst 5–10 % Ihres Körpergewichts abnehmen – das bringt den größten Teil des gesundheitlichen Nutzens, selbst wenn Ihr BMI rein rechnerisch „übergewichtig“ bleibt. Ein Gewicht im Bereich von 18,5 bis 24,9 ist das langfristige Ziel, das Sie mit 0,5–1 kg pro Woche ansteuern sollten, um Muskelmasse zu erhalten.
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