Fitness-Tools
Kostenlose Fitness-Rechner: berechne taglich Protein, TDEE mit der Mifflin-St Jeor Formel und dein 1RM. Wissenschaftlich und mobilfreundlich.
Proteinrechner
Berechne, wie viel Protein du jeden Tag brauchst, basierend auf deinem Körpergewicht und Trainingsziel. Dieser Rechner nutzt den wissenschaftlich belegten Bereich von 1,6 bis 2,2 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht für den Muskelaufbau.
Mehr ErfahrenTDEE Rechner (Tägliche Kalorien)
Berechne deinen Gesamtenergiebedarf pro Tag (TDEE) – die Anzahl an Kalorien, die du täglich verbrennst. Der Rechner nutzt die Mifflin-St Jeor Gleichung für deinen Grundumsatz, multipliziert mit deinem Aktivitätslevel.
Mehr Erfahren1RM Rechner (One-Rep Max)
Schätze dein One-Rep Max (1RM) – das maximale Gewicht, das du für eine einzelne Wiederholung heben kannst – anhand eines Gewichts, das du für mehrere Wiederholungen heben kannst. Der Rechner verwendet die Epley und Brzycki Gleichungen und bildet den Durchschnitt.
Mehr Erfahren