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Calcolatori fitness gratuiti: proteine giornaliere, TDEE (formula Mifflin-St Jeor) e 1RM. Basati sulla scienza, ottimizzati per mobile.
Calcolatore di Assunzione Proteica
Calcola quante proteine ti servono ogni giorno in base al tuo peso corporeo e al tuo obiettivo di allenamento. Questo calcolatore utilizza il range supportato dalla ricerca da 1,6 a 2,2 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo per costruire muscolo.
Scopri di PiùCalcolatore TDEE (Calorie Giornaliere)
Calcola il tuo Dispendio Energetico Giornaliero Totale (TDEE), ovvero le calorie che bruci ogni giorno. Il calcolatore utilizza l'equazione Mifflin-St Jeor per il tuo metabolismo basale, moltiplicato per il tuo livello di attività.
Scopri di PiùCalcolatore 1RM (Massimale)
Stima il tuo massimale (1RM), il peso massimo che puoi sollevare per una singola ripetizione, partendo da un peso che riesci a sollevare per più ripetizioni. Il calcolatore utilizza le equazioni Epley e Brzycki ne fa la media.
Scopri di PiùCalcolatore Macro
Calcola i tuoi obiettivi giornalieri di macronutrienti - proteine, carboidrati e grassi - in base ai tuoi dati corporei e al tuo obiettivo. Questo calcolatore stima il tuo fabbisogno calorico con l'equazione di Mifflin-St Jeor, poi lo suddivide in macro utilizzando intervalli di proteine supportati dalla ricerca.
Scopri di PiùCalcolatore Calorie Bruciate
Stima quante calorie bruci in qualsiasi attività - dalla camminata e dalla corsa ai burpees, al plank e all'allenamento con i pesi. Questo calcolatore usa i valori MET del Compendio delle Attività Fisiche del 2011, il riferimento standard per il dispendio energetico dell'esercizio fisico.
Scopri di PiùCalcolatore del Grasso Corporeo
Stima la tua percentuale di grasso corporeo con nient'altro che un metro da sarto. Questo calcolatore utilizza il metodo delle circonferenze della US Navy, che ricava il grasso corporeo dalle misure di collo, vita e fianchi: uno dei metodi da campo più accurati, validato mediante confronto con i test di laboratorio.
Scopri di PiùCalcolatore degli Standard di Forza
Quanto sei forte rispetto agli altri atleti? Inserisci il tuo peso corporeo e il tuo miglior sollevamento per scoprire a che livello ti collochi - da Principiante a Elite - su panca, squat, stacco da terra e lento avanti. Gli standard sono proporzionati al tuo peso corporeo, quindi un atleta di 60 kg e uno di 100 kg vengono valutati equamente.
Scopri di PiùCalcolatore BMI
Calcola il tuo indice di massa corporea (BMI) e scopri subito la tua categoria di peso secondo l'OMS. Il BMI è un rapido strumento di screening che confronta il tuo peso con la tua altezza: questo calcolatore mostra anche la fascia di peso sano per la tua altezza, così sai qual è il tuo obiettivo.
Scopri di PiùCalcolatore del peso ideale
Scopri quanto dovresti pesare. Questo calcolatore mostra il tuo peso corporeo ideale in base alle quattro formule cliniche — Devine, Robinson, Miller e Hamwi — oltre all'intervallo di peso sano del BMI per la tua altezza.
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