フィットネスツール
無料フィットネス計算ツール：1日のタンパク質摂取量、TDEE（Mifflin-St Jeor式）、1RMを計算。科学に基づき、モバイル対応。
タンパク質摂取量計算機
体重とトレーニングの目的に基づいて、1日に必要なタンパク質量を計算します。この計算機は、筋肉をつけるための1kgあたり1.6〜2.2gという研究に裏付けられた範囲を採用しています。
詳しく見るTDEE計算機（1日のカロリー）
1日の総消費エネルギー量（TDEE）、つまり1日に消費するカロリー数を計算します。この計算機は、Mifflin-St Jeor方程式を用いて基礎代謝量を算出し、活動レベルを乗じて計算します。
詳しく見る1RM計算機（最大挙上重量）
複数回持ち上げられる重量から、1回の最大挙上重量（1RM）、つまり1回だけ持ち上げられる最大の重量を推定します。この計算機はEpley式とBrzycki式を使用し、その平均値を算出します。
詳しく見るマクロ計算ツール
身体データと目標に基づいて、1日のマクロ栄養素(タンパク質・炭水化物・脂質)の目標値を計算します。この計算ツールは、Mifflin-St Jeor式で必要カロリーを推定し、研究に裏付けられたタンパク質の摂取範囲に基づいてマクロに振り分けます。
詳しく見る消費カロリー計算ツール
ウォーキングやランニングから、バーピー、プランク、ウェイトトレーニングまで、あらゆる運動でどれだけのカロリーを消費するかを推定できます。この計算ツールは、運動時のエネルギー消費量に関する標準的な参考資料である「2011 Compendium of Physical Activities（身体活動コンペンディアム）」のMET値を使用しています。
詳しく見る体脂肪率計算機
巻き尺1本で体脂肪率を推定できます。この計算機は、首・ウエスト・ヒップの測定値から体脂肪率を予測する米海軍式周囲径法を採用しています。この方法は、実験室での測定との比較により妥当性が検証された、最も精度の高い現場測定法の一つです。
詳しく見る筋力基準計算機
他のリフターと比べて、あなたの筋力はどのくらい？体重とベスト記録を入力すれば、ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、オーバーヘッドプレスのそれぞれで、初心者からエリートまでのどこに位置するかがわかります。基準は体重に応じて調整されているため、体重60kgのリフターと100kgのリフターが公平に評価されます。
詳しく見るBMI計算機
ボディマス指数（BMI）を計算すると、WHOの体重カテゴリーがすぐに分かります。BMIは身長に対する体重を比べる手軽なスクリーニングツールです。この計算機では、身長に合った健康体重範囲も表示されるため、目標とすべき体重が明確になります。
詳しく見る理想体重計算ツール
自分の適正体重はどれくらい？この計算ツールでは、臨床で用いられる4つの計算式（Devine、Robinson、Miller、Hamwi）から理想体重を算出し、身長に応じた健康的なBMI体重範囲も表示します。
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