BMI计算器
计算您的身体质量指数（BMI），即时查看您所属的世界卫生组织（WHO）体重分类。BMI是一种快速筛查工具，用于比较您的体重与身高——本计算器还会显示您身高对应的健康体重范围，让您明确自己的目标。
本计算器的工作原理
BMI的计算公式为体重（kg）/ 身高（m）的平方。世界卫生组织将成年人划分为以下几类：低于18.5为体重过轻，18.5-24.9为健康范围，25-29.9为超重，30及以上为肥胖。
BMI是一种筛查工具，而非诊断手段。它衡量的是相对于您的身高而言体重有多大，却无法反映体重的构成——肌肉和骨骼的密度都高于脂肪。正因如此，肌肉发达的健身者虽然体脂很少，却常常被评为“超重”；这也是BMI对65岁以上的老年人、儿童和孕妇适用性较差的原因。
不过，对大多数人来说，BMI与体脂率及健康风险密切相关。如果您的BMI超过25，且腰围也偏大（男性超过94厘米，女性超过80厘米），两者结合所传递的信号比任一单一数值更强。将本工具与我们的体脂率计算器搭配使用，可获得更全面的身体状况评估。
参考文献与来源
常见问题
健康的BMI是多少？
世界卫生组织认为，18.5至24.9之间的BMI属于成年人的健康范围。低于18.5为体重过轻，高于25为超重，达到30即为肥胖。这些阈值适用于20-65岁的成年人；老年人的理想数值可能略高一些，大约在23-28之间。
BMI对肌肉发达的人准确吗？
并不太准确。BMI无法区分肌肉与脂肪，因此肌肉非常发达的人尽管体脂很低，却常常落在“超重”范围内。如果您经常进行力量训练且腰围纤细，可以忽略略微偏高的BMI，转而追踪体脂率。而对其他人群来说，BMI与健康风险的相关性很高。
如何手动计算BMI？
用体重（公斤）除以身高（米）的平方。例如：80 kg / (1.80 m x 1.80 m) = 24.7。如果使用磅和英寸为单位，则需要将结果乘以703：176 lb / (71 in x 71 in) x 703 = 24.6。
减肥时应以多少BMI为目标？
如果您的BMI超出健康范围，建议先减掉体重的5-10%——即使您的BMI严格来说仍处于“超重”区间，这一步也能带来大部分健康益处。长期目标是将体重降至18.5-24.9范围内，并以每周减重0.5-1公斤的速度逐步实现，以保留肌肉。
