Calculadora de Peso Ideal
Descubra quanto você deveria pesar. Esta calculadora mostra o seu peso corporal ideal segundo as quatro fórmulas clínicas — Devine, Robinson, Miller e Hamwi — além da faixa de peso saudável do BMI para a sua altura.
Como funciona esta calculadora
As quatro fórmulas foram todas criadas para uso clínico e compartilham a mesma lógica: um peso base para 5 pés (152 cm) mais um valor fixo para cada polegada acima disso, com constantes separadas para homens e mulheres.
- Devine (1974) — homens: 50 kg + 2.3 kg por polegada acima de 5 pés; mulheres: 45.5 kg + 2.3 kg por polegada. Criada para fins de dosagem de medicamentos, ainda é a mais citada.
- Robinson (1983) — homens: 52 kg + 1.9 kg por polegada; mulheres: 49 kg + 1.7 kg por polegada. Uma revisão da Devine com uma inclinação mais suave.
- Miller (1983) — homens: 56.2 kg + 1.41 kg por polegada; mulheres: 53.1 kg + 1.36 kg por polegada.
- Hamwi (1964) — homens: 48 kg + 2.7 kg por polegada; mulheres: 45.5 kg + 2.2 kg por polegada. A fórmula mais generosa para pessoas mais altas.
A calculadora também converte sua altura para metros e a eleva ao quadrado, aplicando então a faixa saudável de BMI da WHO, de 18.5 a 24.9, para mostrar um intervalo de peso. Ao contrário das fórmulas, esse intervalo não depende do sexo.
Tenha em mente que nenhum desses números leva em conta a massa muscular. Se você tem bastante massa muscular, o resultado de uma fórmula pode indicar que você está acima do peso mesmo com uma gordura corporal realmente baixa — nossa calculadora de BMI e nossa calculadora de gordura corporal oferecem uma visão mais completa.
Referências e fontes
Perguntas Frequentes
Quanto devo pesar para a minha altura?
Não existe um número único. Um homem de 5'10" (178 cm) tem uma faixa saudável de BMI de cerca de 58,5 a 78,8 kg (129 a 174 lb), enquanto a fórmula de Devine coloca o peso ideal dele perto de 73 kg (161 lb). Use a faixa saudável como limite e o valor da fórmula como meta dentro dela.
Qual é a fórmula de Devine para o peso corporal ideal?
Para homens: 50 kg + 2,3 kg para cada polegada acima de 5 pés. Para mulheres: 45,5 kg + 2,3 kg por polegada acima de 5 pés. B.J. Devine a publicou em 1974 para dosar o antibiótico gentamicina, e ela continua sendo a equação padrão de peso corporal ideal na prática médica.
Qual fórmula de peso ideal é a mais precisa?
Nenhuma é um alvo perfeito. As quatro fórmulas normalmente diferem apenas alguns quilos entre si e ignoram a massa muscular e a composição corporal. A faixa saudável de BMI costuma ser um guia mais útil, porque é baseada em uma faixa associada a resultados de saúde mensurados, e não em uma estimativa pontual.
O peso corporal ideal muda com a idade?
As fórmulas usam apenas altura e sexo, e a altura na vida adulta praticamente não muda, então o seu peso ideal calculado permanece o mesmo a partir dos 20 anos, mais ou menos. O que muda é a composição corporal: pesquisas indicam que adultos mais velhos mantêm melhor saúde com um BMI ligeiramente mais alto, portanto considere o limite inferior da faixa como menos crítico depois dos 65 anos.
Calculadora de BMI
Calcule seu índice de massa corporal (BMI) e veja instantaneamente a sua categoria de peso da OMS. O BMI é uma ferramenta rápida de triagem que compara o seu peso à sua altura — esta calculadora também mostra a faixa de peso saudável para a sua altura, para que você saiba qual é a sua meta.
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Estime seu percentual de gordura corporal usando apenas uma fita métrica. Esta calculadora usa o método de circunferência da Marinha dos EUA, que prevê a gordura corporal a partir das medidas de pescoço, cintura e quadril - um dos métodos de campo mais precisos, validado em comparação com testes laboratoriais.
Calculadora TDEE (Calorias Diárias)
Calcule seu Gasto Energético Diário Total (TDEE) - o número de calorias que você queima por dia. A calculadora usa a equação Mifflin-St Jeor para sua taxa metabólica basal, multiplicada pelo seu nível de atividade.
