Calculadora de peso ideal
Descubre cuánto deberías pesar. Esta calculadora muestra tu peso corporal ideal según las cuatro fórmulas clínicas — Devine, Robinson, Miller y Hamwi — además del rango de peso BMI saludable para tu altura.
Como funciona esta calculadora
Las cuatro fórmulas fueron creadas para entornos clínicos y comparten la misma lógica: un peso base a los 5 pies (152 cm) más una cantidad fija por cada pulgada por encima de esa estatura, con constantes separadas para hombres y mujeres.
- Devine (1974) — hombres: 50 kg + 2.3 kg por cada pulgada sobre los 5 pies; mujeres: 45.5 kg + 2.3 kg por pulgada. Fue creada para el cálculo de dosis de medicamentos y sigue siendo la más citada.
- Robinson (1983) — hombres: 52 kg + 1.9 kg por pulgada; mujeres: 49 kg + 1.7 kg por pulgada. Una revisión de Devine con una pendiente más suave.
- Miller (1983) — hombres: 56.2 kg + 1.41 kg por pulgada; mujeres: 53.1 kg + 1.36 kg por pulgada.
- Hamwi (1964) — hombres: 48 kg + 2.7 kg por pulgada; mujeres: 45.5 kg + 2.2 kg por pulgada. La fórmula más generosa para personas altas.
La calculadora también convierte tu estatura a metros y la multiplica por sí misma, y después aplica el rango saludable de BMI de la WHO, de 18.5 a 24.9, para mostrarte un rango de peso. A diferencia de las fórmulas, este rango no depende del sexo.
Ten en cuenta que ninguna de estas cifras tiene en cuenta la masa muscular. Si tienes mucho músculo, el resultado de una fórmula puede clasificarte con sobrepeso cuando en realidad tu grasa corporal es baja — nuestra calculadora de BMI y calculadora de grasa corporal te dan la imagen completa.
Referencias y fuentes
Preguntas Frecuentes
¿Cuánto debería pesar según mi estatura?
No existe un único número. Un hombre de 5'10" (178 cm) tiene un rango saludable de BMI de aproximadamente 58.5 a 78.8 kg (129 a 174 lb), mientras que la fórmula de Devine sitúa su peso ideal cerca de los 73 kg (161 lb). Usa el rango saludable como límite y el valor de una fórmula como objetivo dentro de él.
¿Cuál es la fórmula de Devine para el peso corporal ideal?
Para hombres: 50 kg + 2.3 kg por cada pulgada por encima de 5 pies. Para mujeres: 45.5 kg + 2.3 kg por cada pulgada por encima de 5 pies. B.J. Devine la publicó en 1974 para dosificar el antibiótico gentamicina, y sigue siendo la ecuación estándar de peso corporal ideal en la práctica médica.
¿Cuál es la fórmula de peso ideal más precisa?
Ninguna es un objetivo perfecto. Las cuatro fórmulas suelen diferir entre sí por pocos kilogramos y no tienen en cuenta la masa muscular ni la composición corporal. El rango saludable de BMI suele ser la guía más útil, porque es una banda vinculada a resultados de salud medidos y no una estimación de un solo punto.
¿Cambia el peso corporal ideal con la edad?
Las fórmulas solo usan la estatura y el sexo, y la estatura adulta apenas cambia, así que tu peso ideal calculado se mantiene igual desde los 20 años aproximadamente. Lo que sí cambia es la composición corporal: la investigación sugiere que los adultos mayores mantienen mejor salud con un BMI ligeramente más alto, así que considera el extremo inferior del rango como menos crítico después de los 65.
Calculadora de IMC
Calcula tu índice de masa corporal (IMC) y descubre al instante tu categoría de peso según la OMS. El IMC es una herramienta de cribado rápida que compara tu peso con tu estatura; esta calculadora también muestra el rango de peso saludable para tu estatura, para que sepas cuál es tu objetivo.
Calculadora de Grasa Corporal
Estima tu porcentaje de grasa corporal con nada más que una cinta métrica. Esta calculadora usa el método de circunferencias de la Marina de EE. UU., que predice la grasa corporal a partir de las medidas del cuello, la cintura y la cadera: uno de los métodos de campo más precisos, validado frente a pruebas de laboratorio.
Calculadora TDEE (Calorías Diarias)
Calcula tu Gasto Energético Diario Total (TDEE): la cantidad de calorías que quemas cada día. La calculadora usa la ecuación Mifflin-St Jeor para tu tasa metabólica basal, multiplicada por tu nivel de actividad.
