이상적인 체중 계산기
몸무게가 얼마가 되어야 하는지 알아보세요. 이 계산기는 Devine, Robinson, Miller, Hamwi 네 가지 임상 공식으로 계산한 이상적인 체중과 키에 따른 건강한 BMI 체중 범위를 보여 줍니다.
이 계산기의 작동 원리
네 가지 공식은 모두 임상 현장을 위해 개발되었으며 같은 논리를 공유합니다. 5피트(152 cm)를 기준으로 한 기본 체중에 그보다 큰 인치당 일정한 값을 더하고, 남성과 여성에 각각 다른 상수를 적용하는 방식입니다.
- Devine (1974) — 남성: 50 kg + 5피트 초과 인치당 2.3 kg; 여성: 45.5 kg + 인치당 2.3 kg. 약물 용량 산정을 위해 만들어진 공식으로, 지금도 가장 널리 인용되고 있습니다.
- Robinson (1983) — 남성: 52 kg + 인치당 1.9 kg; 여성: 49 kg + 인치당 1.7 kg. Devine 공식을 보다 완만한 기울기로 수정한 버전입니다.
- Miller (1983) — 남성: 56.2 kg + 인치당 1.41 kg; 여성: 53.1 kg + 인치당 1.36 kg.
- Hamwi (1964) — 남성: 48 kg + 인치당 2.7 kg; 여성: 45.5 kg + 인치당 2.2 kg. 키가 큰 사람에게 가장 후한 공식입니다.
또한 이 계산기는 키를 미터로 환산해 제곱한 뒤, WHO 건강 BMI 범위인 18.5~24.9를 적용하여 정상 체중 범위를 보여줍니다. 공식과 달리 이 범위는 성별과 무관합니다.
다만, 이 수치들은 어느 것도 근육량을 반영하지 않는다는 점을 기억하세요. 근육량이 많다면 실제 체지방은 낮은데도 공식 결과가 과체중으로 분류될 수 있습니다. 저희 BMI 계산기와 체지방 계산기로 전체적인 상황을 더 자세히 확인해 보세요.
참고 문헌 및 출처
자주 묻는 질문
키 대비 적정 체중은 얼마인가요?
정답이 하나로 정해지지는 않습니다. 키 178cm(5피트 10인치) 남성의 건강 BMI 범위는 약 58.5~78.8kg(129~174lb)이며, Devine 공식으로 구한 이상적 체중은 약 73kg(161lb)입니다. 건강 범위를 경계선으로 삼고, 공식값은 그 안에서 설정하는 목표로 활용하세요.
이상적 체중을 계산하는 Devine 공식이란 무엇인가요?
남성: 50kg + 5피트 초과 인치당 2.3kg. 여성: 45.5kg + 5피트 초과 인치당 2.3kg. 1974년 B.J. Devine이 항생제 겐타마이신의 용량 산정을 위해 발표한 공식으로, 지금도 의료 현장에서 표준 이상 체중 계산식으로 사용되고 있습니다.
어느 이상 체중 공식이 가장 정확한가요?
완벽한 목표치를 내주는 공식은 없습니다. 네 가지 공식의 결과는 대체로 몇kg 안팎의 차이만 보이고, 근육량이나 체성분은 반영하지 못합니다. 건강 BMI 범위가 보통 더 유용한 기준인데, 단일 수치 추정치가 아니라 실측 건강 결과와 연결된 범위이기 때문입니다.
이상 체중은 나이가 들면 달라지나요?
공식은 키와 성별만 사용하는 데다 성인의 키는 거의 변하지 않으므로, 계산된 이상 체중은 약 20세 이후로 거의 그대로 유지됩니다. 달라지는 것은 체성분입니다. 연구에 따르면 고령자는 BMI가 약간 더 높을 때 건강을 더 잘 유지하는 경향이 있으므로, 65세 이후에는 범위의 하한치를 크게 강조하지 않아도 됩니다.
BMI 계산기
체질량지수(BMI)를 계산하고 WHO 체중 분류를 즉시 확인하세요. BMI는 체중과 키를 비교하는 간단한 선별 도구입니다. 이 계산기는 키에 맞는 건강 체중 범위도 함께 보여주므로 목표를 명확히 알 수 있습니다.
체지방 계산기
줄자 하나만으로 체지방률을 추정해 보세요. 이 계산기는 목, 허리, 엉덩이 둘레 측정값으로 체지방을 예측하는 미 해군 둘레 측정법을 사용하며, 실험실 검사와 비교해 검증된 가장 정확한 현장 측정법 중 하나입니다.
TDEE 계산기 (일일 칼로리)
총 일일 에너지 소비량(TDEE), 즉 매일 소모하는 칼로리 수를 계산해 드려요. 이 계산기는 Mifflin-St Jeor 방정식으로 기초대사량을 추정한 후, 활동 수준을 곱하여 산출해요.
